L’acide linoléique conjugué (CLA) est connu pour ses prétendus effets bénéfiques à la perte de poids et au renforcement musculaire. Mais qu’est-ce que le CLA ? D’où vient-il et quels sont ses bienfaits ?
Que vous soyez intéressé par la perte de poids, le gain musculaire ou simplement par une vie plus saine, cet article vous donnera une introduction à l’acide linoléique conjugué et à ses bienfaits potentiels pour la santé.
L’acide linoléique conjugué (CLA) : définition et principe
L’acide linoléique conjugué (CLA) est un acide gras polyinsaturé dérivé de la famille des omégas 6. Il se trouve naturellement dans les produits laitiers et la viande de certains animaux. Il est appelé « conjugué » en raison de sa structure moléculaire qui le distingue des autres acides gras.
L’acide linoléique conjugué est produit par les bactéries présentes dans la flore digestive des ruminants. Les sources alimentaires les plus courantes d’acide linoléique conjugué sont le lait et les produits laitiers, la viande rouges.
Il est à noter que l’acide linoléique conjugué est quasiment absent de l’alimentation industrielle à cause du type de nourriture donné aux animaux. Ainsi, il est préférable de s’orienter vers des bio ou de bonne qualité.
Le CLA est donc présent en quantités relativement faibles dans les aliments, c’est pourquoi il est souvent consommé sous forme de compléments alimentaires. Le CLA des compléments alimentaires est généralement issu d’une transformation en laboratoire de soja, tournesol ou d’huile de carthame.
Les bienfaits du CLA
L’acide linoléique conjugué a été étudié pour ses possibles propriétés bénéfiques pour la santé, et notamment pour son effet sur la réduction de la graisse corporelle. Mais ce n’est pas tout. Découvrez tous les effets bénéfiques que pourrait avoir le CLA sur la santé et le bien-être.
L’utilisation du CLA pour perdre du poids
Le CLA est utilisé pour encourager la perte de poids en stimulant les cellules adipeuses et les cellules graisseuses localisées dans l’abdomen. Pour de meilleur résultat, il peut être associé à des compléments appelés capteurs de graisse, qui absorbent les graisses et le sucre au cours des repas. De plus, l’acide linoléique conjugué peut aider à gérer le syndrome métabolique, ce qui signifie qu’il peut favoriser le bon cholestérol, réguler la tension artérielle et améliorer la sensibilité des cellules à l’insuline.
Pour toutes ces raisons, l’acide linoléique conjugué est particulièrement recommandé pour les personnes qui cherchent à perdre de la graisse – notamment au niveau de l’abdomen – et à réduire leur tour de taille. Il est peut aussi être indiqué aux personnes qui souffrent de diabète et de cholestérol.
Les autres effets bénéfiques du CLA sur le corps
Le CLA a de nombreux effets bénéfiques. Cependant, il est important de noter que les effets de l’acide linoléique conjugué varient en fonction de l’âge et du poids des individus qui le consomment.
Certaines études ont démontré qu’en plus de ses propriétés liées à la perte de gras, le CLA favoriserait l’augmentation de la masse musculaire, notamment auprès des personnes qui pratiquent régulièrement une activité physique.
En raison de sa capacité à réduire le cholestérol LDL, aussi appelé « mauvais » cholestérol, et à augmenter le niveau de cholestérol HDL, ou « bon » cholestérol, le CLA peut aussi contribuer à réduire le risque de maladies cardiovasculaires.
