Le foie est l’un des organes vitaux permettant d’éliminer et de traiter les toxines de l’organisme. C’est pourquoi il est primordial de trouver des astuces pour le détoxifier et ainsi assurer son bon fonctionnement.
Voici quelques conseils, entre cure détox et recommandations basiques, pour vous aider.
Dîtes non à la transformation des aliments !
Pour ce point, notre conseil sera de cuisiner ! En effet, il peut être tentant d’acheter des produits « tout fait » mais ils causent beaucoup de soucis à votre foie. On s’explique.
En plus d’apporter des sucres qui surchargent considérablement le travail de votre foie, ils contiennent souvent des additifs. La structure du microbiote de votre foie pourrait être impactée directement. Ici on parle de l’immunité intestinale et du passage de toxiques dans votre sang. Voilà de quoi réfléchir à se mettre aux fourneaux.
Privilégier les produits issus de l’agriculture biologique
Le label bio est une certification visant à vous garantir un certain niveau d’exigence dans la production des aliments que vous achetez.
Concernant la détoxification de votre foie, ce n’est pas un label à prendre à la légère. En effet, cela garantit un produit dénué de pesticides chimiques, qui peuvent avoir un impact sur la santé dont le foie.
Réduire les produits sucrés
Le sucre est l’un des pires ennemis du foie. Eh oui, en plus de vous faire grossir, il contribue à l’engraisser. De plus, il est constitué de deux molécules : le fructose et le glucose. Ce dernier est métabolisé par nos cellules et ne constitue pas une charge supplémentaire pour le foie. Cependant, le fructose est, quant à lui, éliminé uniquement par le foie. Voilà un travail supplémentaire réalisé par cet organe qui pourrait être facilement allégé.
Faire attention à l’index glycémique de vos aliments
L’index glycémique est un indicateur que vous devez prendre en compte pour détoxifier votre foie. Ainsi, les féculents ayant un IG élevé vont avoir tendance à favoriser le stockage de graisse dans votre foie. Il existe beaucoup de listes sur internet qui pourront vous aider à trouver des aliments à faible index glycémique.
Les légumes sont vos meilleurs alliés
On le dit assez souvent, les légumes sont bons pour la santé. Mais pas seulement. Votre foie vous dira merci. En effet, en étant à la fois faibles en apport calorique et stabilisateur de glycémie, ils préserveront votre corps et votre foie en éliminant une partie des toxiques.
Le bon gras, c’est un bon choix
On dit souvent que le gras n’est pas bon pour l’organisme et notamment pour son foie. On peut cependant choisir le gras que l’on consomme, car selon d’où il provient il n’est pas automatiquement nocif pour la santé. Par exemple, les oméga-3, qui sont des acides gras, sont essentiels et bénéfiques à notre corps. En effet, le bon gras contribue à protéger les organes grâce aux propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes des huiles.
À ce propos, nous vous conseillons de privilégier ces produits :
- Le poisson
- L’huile d’olive ou de colza
- Les graines oléagineuses
L’alcool nuit à la santé de votre foie
C’est bien connu, l’alcool a tendance à détériorer notre santé et principalement l’organe chargé de l’éliminer : le foie. En effet, en plus d’être fortement chargé en sucre, l’alcool crée des toxiques dangereux quand il est métabolisé.
Privilégiez donc des boissons non alcoolisées ou limitez fortement votre consommation.
Les bienfaits du chardon-marie
Cette plante, aussi appelée « artichaut sauvage », contient un principe actif capable de protéger le foie.
En effet, elle contient un flavonoïde, la silymarine, qui modifie la structure moléculaire du foie afin de la rendre imperméable aux toxiques.
On peut trouver cette plante sous forme de complément chez de nombreux laboratoires, faites attention cependant à sa contenance en silymarine. L’extrait de Chardon-Marie de chez Dynveo est titré à 80% en silymarine, par exemple, il s’agit du meilleur titrage que nous avons pu trouver sur le marché. Veillez à toujours choisir des produits labellisés bio, sans additifs et sans excipients. N’hésitez pas à vous rapprocher d’un médecin qui saura vous guider avec précisions.
