Les insomnies et les différents troubles du sommeil peuvent avoir un grand impact sur la vie quotidienne. Afin de limiter les crises d’insomnies, il est primordial d’adopter une bonne hygiène de vie et une routine saine. En cas d’insomnies légères ou chroniques, certains traitements sont possibles. Découvrez les différents traitements de l’insomnie dans cet article.
Un sédatif léger
Si vous êtes sujet à des insomnies légères et passagères, vous pouvez vous tourner vers votre pharmacien. Celui-ci pourra vous accompagner et vous conseiller avec des médicaments sans ordonnance. Vous pouvez par exemple prendre un sédatif léger. Il s’agit généralement de médicaments à base de plantes. Les médicaments de phytothérapie avec de l’aubépine ou de la passiflore sont efficaces afin de soulager les crises d’insomnies légères.
La mélatonine
La mélatonine est également un traitement contre les insomnies passagères. Cette hormone sécrétée par le cerveau est un déclencheur du sommeil qui permet l’endormissement. Elle influe sur le rythme de sommeil et l’alternance jour-nuit.
Certains médicaments à base de mélatonine peuvent être prescrits par les médecins. Ils s’adressent principalement aux patients âgés de plus de 55 ans dans le cadre du traitement de courte durée d’insomnie. Ils sont efficaces en cas de baisse du niveau naturel de mélatonine libérée par l’organisme.
De plus, il existe des compléments alimentaires pour favoriser le sommeil à base de mélatonine, plus faiblement dosés. Associés à des plantes, ils permettent de se détendre et de favoriser le sommeil. Toutefois, il convient de demander conseil à son pharmacien, car la mélatonine peut interférer dans certains traitements médicamenteux.
Les somnifères
En cas de troubles d’insomnie plus importants, veillez à prendre rendez-vous avec votre médecin traitant. Celui-ci pourra vous prescrire des somnifères. Ce type de médicament sur ordonnance est prescrit en fonction de votre âge, de votre état de santé et de votre profil. Chaque hypnotique est différent et correspond à un type d’insomnies en particulier. Il est donc déconseillé d’interchanger ses somnifères ou de les prêter à des amis.
Dans tous les cas, ce type de traitement doit être de courte durée et il est conseillé de commencer par la plus faible dose possible. Puis son efficacité doit être évaluée régulièrement. Un traitement avec des somnifères doit être arrêté le plus tôt possible pour éviter les accoutumances.
De plus, les somnifères ont des effets secondaires, comme la baisse d’attention ou des pertes de mémoire. Veillez à être vigilants et bien respecter les conditions d’utilisation.
La psychothérapie
En cas d’insomnie chronique, alors, une autre approche est nécessaire. Dans cette situation, un traitement de psychothérapie peut être proposé afin de travailler sur le comportement du patient et de trouver les raisons profondes de ces insomnies.
Il existe de nombreuses techniques de psychothérapie notamment la thérapie comportementale et cognitive qui ont un impact positif sur les insomnies. Ces thérapies permettent d’aborder plusieurs axes différents comme l’hygiène de vie, la mise en place d’une routine avant le coucher ou des techniques de relaxation.
Le saviez-vous : il y a un lien entre l’obésité et l’insomnie, consultez notre article sur l’IMC pour vous situer.
L’insomnie concerne de nombreux Français et peut être traitée via différents moyens. En fonction de sa fréquence et de sa durée, des traitements légers, naturels ou plus importants peuvent être envisagés. Veillez à toujours demander conseil à votre médecin et pharmacien.
